יוגה היא דרך מצוינת לשפר ולשמר את הבריאות וההרגשה הכללית בגיל השלישי בהיותה הוליסטית היוגה נותנת מענה ופתרונות רבים שהם גם ברמה הגופנית, גם ברמה הנפשית וגם בתפיסה הכללית בכל תחומי החיים. היוגה עוזרת לחזק ולתת גמישות לגוף דרך תרגילי יוגה בקצב איטי בליווי נשימה שהשילוב ביניהם יוצר חיבור עמוק יותר לגוף והקשבה לצרכיו ויכולתו. כשיש ירידה ביכולות הגופניות היוגה נותנת מענה דרך תרגילים פשוטים ומניעה ו"משמנת" את מפרקי הגוף, מחזקת את היציבה ואת צפיפות העצם דרך תרגילי עמידה ותרגילי שיווי משקל. הגוף מקבל יותר זקיפות בתרגילי המתיחה והדגש הוא על יציבה זקופה עם גב ישר וחזה פתוח.
תשומת הלב על היציבה והנשימה משפרת את איכות הנשימה, שומרת על גוף זקוף וחזה פתוח שמאפשר להאריך את הנשימה ועוזר לייצב ולהרגיע אותה. לתרגול הנשימה יש חשיבות רבה לשחרור מתח מצטבר. היוגה עוזרת לשמור על הגוף מפני נפילות ופציעות ולשיקום קל יותר היא גם מרככת את השינויים שבאים בגיל השלישי עקב ירידה ביכולות הגופניות והקוגנטיביות ובמצב הרוח. היוגה מלמדת לקבל ולהנות מהמצב הקיים, להקשיב לגוף ולהתאים את ההתנהלות הגופנית לפי היכולות האישיות. במצבים של חולי או קושי גופני ההרפיה הדמיון מודרך והמדיטציה נותנות פתרון להתמודד עם המגבלות לשחרר מתחים ולשנות חשיבה להרגשה טובה יותר. איריס.