יוגה היא שיטה ודרך עתיקת יומין שמגיעה אלינו מהודו כחלק מהתרבות הוודית. היוגה היא דרך שעוזרת לנו לממש את מלוא הפוטנציאל שטמון בנו. היוגה מטפלת ומטפחת שלושה אספקטים של האדם: 1. הגוף- תרגילי היוגה (האסנות) מחזקות ומגמישות את הגוף ודואגות לבריאות טובה ומראה יפה של הגוף. 2. הצד המנטלי/פסיכולוגי- תרגילי הנשימה(הפרנייאמה) מייצבים ומשקיטים את ההכרה ועוזרים לנו להתמודד עם המתחים של היום יום. 3. מודעות עצמית- תרגול מדיטציה על בסיס קבוע מפתח מודעות עצמית ובשלבים מתקדמים יותר מצבי תודעה גבוהים. ביוגה מחלקים את חיי האדם לשלוש תקופות: 1. גיל הילדות עד גיל 25 - ובגיל הזה הדגש הוא על הצד הפיזי ותרגול האסנות. 2. גיל 25 ועד גיל פנסיה- הדגש הוא על הצד הפסיכולגי, משפחה, גידול ילדים, קריירה דורשים לשים דגש על המצב הפסיכולוגי והתרגול מתמקד על תרגילי הנשימה (פרנייאמה). 3. הגיל השלישי- פנסיה- האחריות קצת יורדת, הילדים עוזבים את הבית, הקריירה הסתיימה ויש לנו זמן לפנות יותר פנימה לתוכנו. הדגש ביוגה עובר למדיטציה ופיתוח מודעות עצמית. לסיכום תרגול יום יומי של יוגה לאורך השנים עוזר ושומר על חיים בריאים רגועים ומאושרים. איריס